Beckenbodengymnastik für Frauen 45+
Nächster Kurs:

19. September – 28. November 2017
30. Januar – 20. März 2018
7. August – 25. September 2018

Kursraum

Beckenbodengymnastik für Frauen 45+

Sie haben eine Blasenschwäche beim Husten, Heben oder Tragen?

Logo Zertifikat Deutscher Standard PräventionIm zertifizierten Präventionskurs „Beckenbodengymnastik 45 plus“ lernen Sie, Ihren Beckenboden bewusst wahrzunehmen und zu stärken. Durch gezielte An- und Entspannung gewinnt Ihre Muskulatur an Kraft und Straffheit. Resultat sind ein verbesserter Halt Ihrer Organe sowie eine allgemeine Aufrichtung Ihrer Körperachse, die Ihnen Anmut und Ausstrahlung verleihen. Die Übungen lassen sich leicht in Ihren Alltag integrieren und helfen bei regelmäßigem Training, sowohl Harn- inkontinenz vorzubeugen, als auch das sexuelle Empfinden zu steigern.
Ein deutliches Plus an Lebensqualität!

Der Kurs findet in Kooperation mit dem Verein für Fitness- und Gesundheitssport Meckenheim e.V. (VFG) in meinen Räumlichkeiten in Rheinbach-Wormersdorf statt. Anmeldung über mich.

  • 8 Übungseinheiten jeweils dienstags von 16:30 – 17:45 Uhr
  • Gruppengröße von max. 6 Frauen – Mindestteilnehmerzahl: 5 Frauen
  • Rezertfiziert von der Zentralen Prüfstelle Prävention: Kurs-ID 20170108-882279
  • Kursgebühr: 72,– € ¹
  • Geeignet für Frauen mit Belastungsinkontinenz
  • Idealer Anschluss an die Rückbildungsgymnastik, um das Erlernte zu festigen
  • Elemente aus dem BeBo®-Konzept, aus Bauchtanz und Yoga
  • Entspannungsmeditation mit Musik
  • Raum für Fragen zu Wechseljahrs-bedingten Beschwerden
  • Trainingsanleitungen für zuhause sind inklusive

Bitte bringen Sie zur Beckenbodengymnastik Stoppersocken oder rutschsichere Gymnastikschuhe sowie eine lockere Sportbekleidung mit.

¹ Der Kurs “Beckenbodengymnastik für Frauen 45plus” ist als Präventionskurs von der Zentralen Prüfstelle der Krankenkassen anerkannt und wird bei regelmäßiger Teilnahme von Ihrer Gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst. In der letzten Kursstunde erhalten Sie die entsprechende Teilnahmebescheinigung zur Vorlage bei Ihrer Krankenkasse. Frauen unter 45 Jahren können selbstverständlich ebenfalls an diesem Kurs teilnehmen. In diesem Fall ist die Kursgebühr in Eigenleistung zu erbringen.

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Feedback zum Kurs

Danke für diesen schönen Kursus! Es hat mir viel Spaß gemacht und ich habe viel gelernt! Besonders möchte ich mich bei Ihnen für Ihre warmherzige Aufmerksamkeit und Rücksichtnahme mir gegenüber bedanken. Es hat mir gut getan. Ihr Einsatz und Ihre Begeisterungsfähigkeit sind bewundernswert. – Ursula, Mai 2016
Liebe Frau Hebel-Hahn, ich möchte mich für den sehr informativen und aktivierenden BeBo-Kurs bedanken. Die Übungen waren sehr abwechslungsreich und haben den ganzen Körper mit einbezogen. Das hat mir sehr gut gefallen. Außerdem haben Sie viele Informationen rund um Wechseljahresbeschwerden gegeben. Auch dafür herzlichen Dank. – Mai 2016
5 von 5 Sternen

  • sehr kompetent
  • die theoretische Einführung der ersten beiden Stunden war sehr hilfreich
  • sehr abwechslungsreiche Übungen
  • sehr angenehme Atmosphäre in tollem Trainingsraum
  • Notwendigkeit der Anwendung im Alltag sehr gut nahe gebracht
  • wir haben viele Übungen bekommen
  • es hat darüberhinaus auch immer sehr viel Spaß gemacht

Helga, November 2015

Durch Sie habe ich erstmals die richtige Atmung erlernen konnte, die es mir in kurzer Zeit ermöglichte, meine inneren Muskeln spürbar an- und entspannen zu können. Der Kurs, in dem alle Teilnehmerinnen motiviert und humorvoll zur Übung schritten, war ein Erlebnis und gleichzeitig ein Wellnessbad. Dank Ihrer qualifizierten Anleitungen, die Sie mir/uns mit Ihrer ganzen Leidenschaft vermittelt haben, habe ich es sogar geschafft, meine leichte Blasenschwäche bewusst in Griff zu bekommen. Erstaunlich, was diese Übungen unter Ihrer fachlichen und kompeteten Darstellung alles möglich machen. Ich kann nur jeder Frau in jedem Alter empfehlen, diese intensive wundervolle Erfahrung, sich zu fühlen und zu spüren, machen zu dürfen! Ganz lieben Dank – liebe Christine – für diese unvergesslich schöne intensive und wirkungsvolle Zeit mit Ihnen. – Gerlinde, Juni 2015
Gemeinsam mit sechs Frauen besuchte ich bei Frau Hebel-Hahn den Kurs „Beckenbodengymnastik für Frauen 45 +“. Sie hat uns in anschaulicher Weise die Anatomie und die Funktionen des Beckenbodens vermittelt. In zahlreichen praktischen Übungen lernten wir unseren Beckenboden wahrzunehmen, zu aktivieren und loszulassen. Weiterhin erhielten wir umfangreiches Material, um die gezeigten Übungen in Erinnerung zu behalten und im Alltag anzuwenden. In ihrer sehr netten Art hat Frau Hebel-Hahn den Kurs abwechslungsreich und interessant getaltet. Vielen Dank dafür, liebe Frau Hebel-Hahn. Ihren Kurs kann ich mit gutem Gewissen weiter empfehlen. – Cornelia, Juni 2015
Mir hat das Beckenbodentraining in der familiären Umgebung sehr gut gefallen. Die Übungen waren m.E. sehr effektiv und gut erklärt. Es war auch genügend Raum für Fragen. Die umfangreichen Unterlagen über die Übungen geben einem immer wieder die Möglichkeit, Erlerntes auch zu Hause anzuwenden. Vielen Dank! – Kursteilnehmerin, Februar 2015
Der Kurs Beckenbodengymnastik 45plus hat mir sehr viel Spaß gemacht. Er hat mir vor allen Dingen ein besseres Gefühl für meinen Beckenboden gegeben. Ich kann diesen Kurs nur empfehlen. Wir haben viele verschiedene Übungen erlernt, die man sehr gut zu Hause anwenden kann. Vielen Dank an Christine Hebel-Hahn. – Renate
Wir sind voller Erwartungen in den Kurs „Beckenbodengymnastik 45plus“ gekommen – und wurden nicht enttäuscht. Die Atmosphäre, Ihr Einfühlungsvermögen – es war alles sehr entspannend und es hat uns geholfen – wir haben uns rundherum wohlgefühlt. Auch die Erstattung der anteiligen Kursgbeühren von der Krankenkasse war problemlos. Einen Kurs bei Ihnen können wir allen nur empfehlen. – Hilde
Mir hat der Kurs sehr gut gefallen. Sie haben alle Stunden sehr angenehm gestaltet und es hat jedes Mal sehr viel Spaß gemacht. Vielen Dank. – Martina