Rückbildungsgymnastik
Nächste Kurse:

9. Okt – 11. Dez 2017 (ausgebucht)
8. Januar – 5. März 2018
16. April – 18. Juni 2018
6. August – 24. September 2018
22. Oktober – 10. Dezember 2018

Kursraum
Tipp:

Um das Erlernte zu festigen, empfehle ich als anschließenden Kurs die Beckenbodengymnastik.

Rückbildungsgymnastik

In der Rückbildungsgymnastik kräftigen Sie alle durch die Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Muskelpartien. Besondere Beachtung findet dabei Ihr Beckenboden, den sie lernen, bewusst wahrzunehmen, anzuspannen und zu kräftigen. Aber auch Atmung und Entspannung sollen helfen, Ihre Mitte zu finden. Die Übungen lassen sich leicht in Ihren Alltag integrieren und helfen bei regelmäßigem Training, sowohl Harninkontinenz vorzubeugen, als auch das sexuelle Empfinden zu steigern.

Der Kurs findet in Kooperation mit dem Verein für Fitness und Gesundheitssport Meckenheim e.V. (VFG) in meinen Räumlichkeiten in Rheinbach-Wormersdorf statt. Anmeldung über mich – sobald Ihr Kind geboren ist und Sie wissen, ob es eine normale Geburt oder ein Kaiserschnitt war.

  • 8 Übungseinheiten jeweils montags von 18:45 – 20:00 Uhr
  • Gruppengröße von max. 6 Frauen (ohne Säuglinge)
  • Kursgebühr: 72,– € ¹
  • Frühestens 8 Wochen nach Spontangeburt oder 12 Wochen nach Kaiserschnitt
  • Elemente aus dem BeBo®-Konzept, aus Bauchtanz und Yoga
  • Entspannungsmeditation mit Musik
  • Trainingsanleitungen für zuhause sind inklusive

Bitte bringen Sie zur Rückbildungsgymnastik Stoppersocken oder rutschsichere Gymnastikschuhe sowie eine lockere Sportbekleidung mit.

¹ Der Kurs sollte bis Ende des 9. Monats nach der Geburt absolviert werden. Erkundigen Sie sich bitte vorab bei Ihrer gesetzlichen Krankenkasse/Versicherung, ob die Kursgebühr anteilig übernommen werden kann, wenn der Kurs von einer Hebamme durchgeführt wird. In der letzten Stunde erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung und Quittung zur Vorlage bei Ihrer Krankenkasse.

Jetzt online anmelden!

 

 

Feedback zum Kurs

Die Rückbildungsgymnastik hat mir ausnehmend gut gefallen. Die Verbindung zwischen Theorie und Praxis ist äußerst gelungen. Bei jeder Übung wird den Teilnehmerinnen klar, wofür diese Übung notwendig ist. Die Stunden waren sehr abwechslungsreich gestaltet und Frau Hebel-Hahn ist auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmerinnen eingegangen. Im Gegensatz zur Rückbildungsgymnastik in Bonn nach der Geburt meines ersten Kindes, weiß ich nun, wo mein Beckenboden ist, wie wichtig er ist und wie ich ihn trainieren kann. Vielen Dank für all die wertvollen Tipps! – Miriam
Es ist inzwischen ca. 1/2 Jahr vergangen, seit ich bei Ihnen den tollen Rückbildungskurs machen durfte! Ich wollte Ihnen schon immer mal schreiben, um Ihnen dafür zu danken! Ich habe soviele Infos bekommen und Sie haben mir soviel mit auf den Weg gegeben, dass man gar nicht oft genug DANKE sagen kann. Ich fühlte mich so gut aufgehoben und umsorgt. – Sissy
Mir hat die Rückbildung großen Spaß gemacht. Schade, dass es nur 8 Mal waren! Ich werde mir ein Theraband bestellen, um einige Übungen zuhause machen zu können. Gut gefallen hat mir auch Ihre ruhige und freundliche Art und die nette Atmosphäre. – Jenny
Der Rückbildungskurs hat viel Spaß gemacht. Zwei Stunden ohne Kind, auch mal eine tolle Erfahrung. Jede Stunde war abwechslungsreich und effektiv. – Steffi

Mehr Feedback öffnen

Der Rückbildungskurs hat mir sehr gut gefallen. Frau Hebel-Hahn ist eine sehr freundliche Persönlichkeit und hat den Kurs sehr schön geleitet. Es machte immer Spass im Kurs. Ich kann ihn nur weiterempfehlen. – Marina
Der Kurs hat mir sehr viel Spaß gemacht. Vieles habe ich neu gelernt und bereits Vergessenes wurde dank Ihnen wieder in Erinnerung gerufen. Auch, dass Fragen die ein wenig abseits der Rückbildungsgymnastik lagen, immer freundlich und kompetent beantwortet wurden, fand ich sehr nett. Die ganze Zeit habe ich mich rundum super betreut gefühlt, vielen Dank! – Carolin
Vielen Dank für die gute Betreuung und die kompetente Beratung. Ich habe mich bei Ihnen jederzeit sehr wohl gefühlt. Im Rückbildungskurs habe ich viel über meinen Körper gelernt, speziell über den Beckenboden, den ich vorher vernachlässigt habe. Dank Ihrer vielen Anregungen kann ich die Übungen gut im Alltag einbinden. Ich wünsche Ihnen alles Gute für die Zukunft. – Kristin
Auch beim zweiten Kind fühle ich mich von Ihnen wieder rundum kompetent und einfühlsam beraten. Angefangen beim Geburtsvorbereitungskurs, der Wochenbettbetreuung, bis hin zur Rückbildungsgymnastik kann ich Sie uneingeschränkt weiterempfehlen! Vielen lieben Dank für Ihre außergewöhnlich gute Betreuung! – Andrea
Der Rückbildungskurs sensibilisierte mich noch einmal sehr für meinen Beckenboden, dem ich vor der Schwangerschaft nie viel Beachtung geschenkt hatte. Mit zahlreichen Übungen zeigten Sie uns, wie man auch im Alltag gezielte Beckenbodenübungen ohne großen Aufwand einbetten kann. Ich danke Ihnen sehr herzlich dafür!  – Sandra