Rückbildungsgymnastik
Kursraum

 

 

Aus Gründen der Abstandswahrung sind in Coronazeiten nur Einzeltermine möglich!

 

 

Rückbildungsgymnastik

kräftigt alle durch Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Muskelpartien. Besondere Beachtung findet dabei Ihr Beckenboden. Sie lernen ihn bewusst wahrzunehmen, anzuspannen und wieder zu kräftigen. Atmung und Entspannung unterstützen Sie, Ihre Mitte neu zu finden und Ihr Leben mit Ihrem Baby leichter zu bewältigen. Die Übungen lassen sich unkompliziert in Ihren Alltag integrieren und können bei regelmäßigem Training helfen, sowohl Harninkontinenz vorzubeugen, als auch das sexuelle Empfinden zu unterstützen.

Ich möchte Ihnen mein Kompakt-Modul vorstellen, das sich besonders für Frauen eignet, deren familiäre Situation eine regelmäßige wöchentliche Teilnahme an einem Kurs über einen längeren Zeitraum nicht erlaubt.

 1. Einzelstunde:

Einführung in Anatomie, Physiologie und Wahrnehmung des Beckenbodens. Sie erfahren alles, was in der Rückbildungszeit für Sie von Bedeutung ist.

2. Einzelstunde:

Wir entwickeln auf Sie abgestimmt ein Workout, das Ihre persönlichen Fragestellungen integriert und das Alltagstraining zuhause unterstützt.

Beginnen Sie

  • frühestens 8 Wochen nach Spontangeburt und 10-12 Wochen nach Kaiserschnitt
  • Elemente aus dem Schweizer BeBo®-Konzept, aus Bauchtanz und Yoga fließen in das Unterrichtsprogramm ein
  • Trainingsanleitungen für zuhause sind inklusive
  • Kosten: Ich rechne ausschließlich privat ab
  • 35 € / Zeitstunde (für das Modul 70,- €)
  • Selbstverständlich können Sie je nach Ihren Bedürfnissen zusätzliche Stunden buchen.
  • Bitte bringen Sie zur Rückbildungsgymnastik Stoppersocken oder rutschsichere, leichte Gymnastikschläppchen sowie lockere Sportbekleidung mit.
  • Rückbildungsgymnastik sollten Sie bis Ende des 9. Monats nach der Geburt absolviert haben. Sie erhalten eine Quittung zur möglichen Vorlage bei Ihrer Krankenkasse.
Terminanfrage

 

Feedback zum Kurs

„Mir hat der Rückbildungsgymnastik-Kurs viel Spaß gemacht, und ich möchte mich für die tolle Zeit bedanken.“ – Johanna, März 2020
Die Rückbildungsgymnastik hat mir ausnehmend gut gefallen. Die Verbindung zwischen Theorie und Praxis ist äußerst gelungen. Bei jeder Übung wird den Teilnehmerinnen klar, wofür diese Übung notwendig ist. Die Stunden waren sehr abwechslungsreich gestaltet und Frau Hebel-Hahn ist auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmerinnen eingegangen. Im Gegensatz zur Rückbildungsgymnastik in Bonn nach der Geburt meines ersten Kindes, weiß ich nun, wo mein Beckenboden ist, wie wichtig er ist und wie ich ihn trainieren kann. Vielen Dank für all die wertvollen Tipps! – Miriam
Es ist inzwischen ca. 1/2 Jahr vergangen, seit ich bei Ihnen den tollen Rückbildungskurs machen durfte! Ich wollte Ihnen schon immer mal schreiben, um Ihnen dafür zu danken! Ich habe soviele Infos bekommen und Sie haben mir soviel mit auf den Weg gegeben, dass man gar nicht oft genug DANKE sagen kann. Ich fühlte mich so gut aufgehoben und umsorgt. – Sissy
Mir hat die Rückbildung großen Spaß gemacht. Schade, dass es nur 8 Mal waren! Ich werde mir ein Theraband bestellen, um einige Übungen zuhause machen zu können. Gut gefallen hat mir auch Ihre ruhige und freundliche Art und die nette Atmosphäre. – Jenny
Der Rückbildungskurs hat viel Spaß gemacht. Zwei Stunden ohne Kind, auch mal eine tolle Erfahrung. Jede Stunde war abwechslungsreich und effektiv. – Steffi

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Der Rückbildungskurs hat mir sehr gut gefallen. Frau Hebel-Hahn ist eine sehr freundliche Persönlichkeit und hat den Kurs sehr schön geleitet. Es machte immer Spass im Kurs. Ich kann ihn nur weiterempfehlen. – Marina
Der Kurs hat mir sehr viel Spaß gemacht. Vieles habe ich neu gelernt und bereits Vergessenes wurde dank Ihnen wieder in Erinnerung gerufen. Auch, dass Fragen die ein wenig abseits der Rückbildungsgymnastik lagen, immer freundlich und kompetent beantwortet wurden, fand ich sehr nett. Die ganze Zeit habe ich mich rundum super betreut gefühlt, vielen Dank! – Carolin
Vielen Dank für die gute Betreuung und die kompetente Beratung. Ich habe mich bei Ihnen jederzeit sehr wohl gefühlt. Im Rückbildungskurs habe ich viel über meinen Körper gelernt, speziell über den Beckenboden, den ich vorher vernachlässigt habe. Dank Ihrer vielen Anregungen kann ich die Übungen gut im Alltag einbinden. Ich wünsche Ihnen alles Gute für die Zukunft. – Kristin
Auch beim zweiten Kind fühle ich mich von Ihnen wieder rundum kompetent und einfühlsam beraten. Angefangen beim Geburtsvorbereitungskurs, der Wochenbettbetreuung, bis hin zur Rückbildungsgymnastik kann ich Sie uneingeschränkt weiterempfehlen! Vielen lieben Dank für Ihre außergewöhnlich gute Betreuung! – Andrea
Der Rückbildungskurs sensibilisierte mich noch einmal sehr für meinen Beckenboden, dem ich vor der Schwangerschaft nie viel Beachtung geschenkt hatte. Mit zahlreichen Übungen zeigten Sie uns, wie man auch im Alltag gezielte Beckenbodenübungen ohne großen Aufwand einbetten kann. Ich danke Ihnen sehr herzlich dafür!  – Sandra